Cink je esencijalni mineral neophodan za normalan rast i razvoj i za jak imuni sistem koji nam je potreban da bi bili zaštićeni od raznih bolesti. Ovaj mineral u tragovima ima više funkcija u našem organizmu: -učestvuje u sintezi proteina -sintezi DNK i deobi ćelija -održavanju zdrave kose, kože i noktiju -dobro funksionisanje nervnog sistema Pošto ovaj mineral brzo napušta organizam, morate svakodnevno jesti hranu koja sadrži cink. Preporučeni dnevni unos cinka je 8 miligrama . Istraživanja su pokazala da nam cink može pomoći u sledećim slučajevima: -Skraćuje vreme trajanja prehlade -Sprečava...

Vitamin C je hidrosolubilni vitamin (rastvorljiv u vodi), koji deluje kao antioksidant u našem organizmu (sprečava oštećenja ćelija i čuva nas od raznih bolesti), stvara kolagen koji regeneriše desni, zube, kosti, tkiva, neophodan nam je za jak imunitet, poboljšava apsoprpciju gvožđa i time sprečava anemiju. Cink je mineral neophodan za normalan rast i razvoj organizma i za dobar imunitet. On ubrzava zarastanje rana, skraćuje vreme trajanja prehlade, i odličan je za kosu, kožu i nokte. Antioksidativna stvojstva cinka i vitamina C štite ćelije od štetnog dejstva slobodnih radikala i sprečavaju...

Hemoroidi - neprijatan osećaj, praćen svrabom, bolom, krvarenjem, su problem sa kojim se u poslednje vreme suočavaju ljudi skoro svih generacija. Suva ishrana, bogata proteinima životinjskog porekla, mastima, rafinisanim žitaricama, šećerima, solju, jako začinjena hrana, gazirana i zaslađena pića, alkohol a smanjen unos voća i povrća, integralnih žitarica, vode, slaba fizička aktivnost i dugotrajno sedenje doprinose nastanku hemoroida. "Jedite više vlakana." "Ostanite hidrirani." To je ključni savet za ovaj problem i koga se treba pridržavati. Pogledajmo koje nam namirnice mogu pomoći kod ovog...

Vitamini (C, E, A, K, B1, B2, B3, B5, B6, B9) minerali (magnezijum, gvožđe, kalcijum, cink, bakar, mangan) masti, dijetalna vlakna,i proteini prisutni u pistaćima su odlični za vaše zdravlje. Evo razloga da ih što češće konzumirate: 1. Odbrana protiv dijabetesa Pistaći su bogati vlaknima i zdravim mastima koje povećavaju insulinsku osetljivost i stabilizuju nivo šećera u krvi čime smanjuju rizik za dijabetes. 2. Promoviše zdravlje srca Umereno konzumiranje orašastih plodova povoljno deluje na zdravlje srca i krvnih sudova. Pistaći su odličan izvor mononezasićenih masnih kiselina koje...

Kikiriki je, pored toga što je ukusna grickalica i odličan sastojak jela, veoma zdrava namirnica. Kikiriki je dobar izvor proteina , vitamina (E, C, niacin, folat) i minerala, mangana ali ima i visok sadržaj masti što ga čini veoma kaloričnom namirnicom. Presovanjem kikirikija dobija se bledo žuto, blago ulje sa izraženom aromom kikrikija koje se koristi u raznim kuhinjama sveta, zbog visoke tačke dimljenja idealno je za prženje . Drugi, a veoma omiljenji proizvod od kikirikija, je kikiriki puter, kremasti namaz koji se dobija mlevenjem kikirikija. Evo na koji način kikiriki utiče na naše...

Lešnik, pripada grupi jezgrastog voća zajedno sa bademom, lešnikom, orahom, pitomim kestenom. Bogati su mastima, belančevinama , antioksidantima, mineralnim materijama ( kalcijum, gvožđe, kalijum, cink, mangan ), vitaminima (B grupe, vitamin E), a u malim količinama sadrže aromatične materije koji daju specifičan ukus proizvodima. Zbog visokog sadržaja belančevina i masti lešnici imaju veliku hranljivu vrednost. Ovo su razlozi da što češće konzumirate lešnike: 1. Prevencija raka Lešnici imaju antioksidante koji su pravi borci protiv raka. Studija pokazuje da vitamin E neutrališe štetne...