Skip to main content

mršavljenje

Rukola 2

Jedite rukolu za dobar ten, zdrave kosti i jak imunitet!

Rukola ili arugula je jednogodišnja biljka iz porodice kupusnjača, specifičnog aromatičnog ukusa koji čini njene mlade listove odličnim za salate, sendviče, pice. Ona je prepuna hranljivih i antioksidativnih materija koji je čine veoma lekovitom biljkom. Sjajan je izvor dijetalnih vlakana, eteričnih ulja, organskih kiselina, vitamina (A, C, K, vitamina B grupe, folata), minerala (gvožđa, kalcijuma, fosfora, magnezijuma, mangana i kalijuma, cinka, bakra) i pripada niskokaloričnim namirnicama. Rukola i antioksidativno dejstvo Rukola je odličan izvor antioksidanata koji eliminišu slobodne...

Riza kuvana 1

Ovi ugljeni hidrati čuvaju zdravlje i vašu liniju

Skrob je polisaharid, složeni oblik šećera, koji se postepeno razlaže u digestivnom sistemu i kao krajnji produkt njegove razgradnje dobija se glukoza, monosaharid. Nastala glukoza prelazi u krv, odatle odlazi u ćelije koje je koriste kao izvor energije. Postoje neke vsrte skroba koje se ne vare u tankom crevu i organizam ih ne apsorbuje, već se ponašaju kao dijetalna vlakna, čiste creva, detoksikuju organizam, usporavaju varenje šećera i masti, daju sitost, sprečavaju prejedanje i veoma su korisne za naš organizam i zdravlje. Zašto je dobar otporni skrob? Otporan (rezistentan) skrob se ne...

Tikvice 1

Tikvice kao lek za mnoge bolesti!

Tikvicu su niskokalorična namirnica, veoma ukusna, a pritom su i veoma jednostavne za pripremu. Bogate su vodom, dijetalnim vlaknima, antioksidantima, mineralima magnezijumom, cinkom, bakrom, vitaminima C, A, B grupe i veoma su korisne za naš organizam. Mogu se jesti u svežem obliku kao salata, pržene, kuvane, grilovane na žaru, savršene su za musaku i u kombinaciji sa mesom pružiće nutritivno bogat obrok koji ce vam dati dovoljno energije. Za dobar rad creva Ova namirnica je bogata vodom i dijetalnim vlaknima i čuva zdralje probavnih organa. Pokreću rad creva, omogućavaju njihovo redovno...

Kupina 2

Jedite kupine za dobru krvnu sliku

Kupine pripadaju grupi bobičastog voća i pored toga što su veoma ukusne, sočne i osvežavajuće one su i veoma zdrave i hranljive. To je niskokalorično voće sa malo ugljenih hidrata, odličan izvor dijetalnih vlakana, antioksidanata, vitamina C, K, E, A, folata, minerala mangana, kalijuma, magnezijuma, gvožđa, kalcijuma. Folati u njima ih čine dobrom hranom za trudnice, doprinose normalnom razvoju ploda i sprečavaju rođenje beba sa deformitetima. Antioksidant lutein u njima štiti oči od štetnog UV zračenja i smanjuje rizik od degnerativnih bolesti oka. Folati, gvožđe i vitamin C u njoj stimulišu...

Caj cimet 1

Da li vam cimet može pomoći da izgubite kilograme?

Cimet se koristi u medicinske svrhe hiljadama godina unazad. Evropljani u srednjem veku mešali su cimet sa mesom kao konzervansom, dok su ga Grci koristili kod probavnih tegoba. Danas cemo govoriti o cimetu kao namirnici koja nam može pomoći u mršavljenju. Cimet je prepun vlakana, hranljivih materija koje su neophodne za postizanje tog „punog“ osećaja koji signalizira našem mozgu da je obrok završen čime se kontroliše unos kalorija i sprečava prejedanje. Vlakna omogućavaju dobro varenje, elimišu toksine iz organizma, smanjuju nadutost i povoljno deluju na ceo organizam. Istraživanja su...

Grasak 1

Prirodne namirnice bogate folatima

Folati su prirodna forma vitamina B grupe (B9) i njegov izvor su prirodne namirnice bogate njim, dok je folna kiselina sintetički oblik ovog vitamina (B9) i nju možemo naći u vitaminskim suplementima. Folat je vitamin B-kompleksa koji je neophodan za sintezu, reparaciju i funkciju DNK i druge važne metaboličke procese u organizmu. Nedostatak ovog vitamina dovodi do nepravilnog formiranja crvenih krvnih zrnaca, umora, razdražljivosti, slabosti, proliva, gubitka apetita i anemije. Ovaj vitamin doprinosi normalnoj funkciji imunološkog i nervnog sistema. Folati su bitni za pravilan razvoj fetusa...