Mineral magnezijum učestvuje u mnogim procesima u organizmu i izuzetno je važan za vaše telo i celokuplno zdravlje.
Za početak ovaj makroelement je važan za sinetzu hormona, služi kao aktivator enzima.
Odličan za mišiće i kosti - pomaže u izgradnji mišića i kostiju (oko 70 % magnezijuma se nalazi u skeletu), opušta mišiće, sprečava grčeve,
Održava dobro mentalno zdravlje - Opušta nerve, poboljšava raspoloženje, važan u prenošenju nervnih impulsa, osigurava dobar san i doprinosi normalnoj funkciji nervnog sistema.
Doprinosi održavanju normalnog energetskog metabolizma i normalnoj funkciji imunološkog sistema.
Blagotvorno deluje na srce - Magnezijum održava pravilan srčani ritam, ima važnu ulogu u regulisanju krvnog pritiska, nivoa šećera i holesterola u krvi.
Takođe pročitajte:
- Ove su namirnice odličan izvor magnezijuma!
- "Jedite namirnice bogate cinkom, magnezijumom i vitaminom C kada ste prehlađeni
Nedostatak magnezijuma može poremetiti funkciju celokupnog organizma i dovesto do mnogih smetnji.
U nastavku vam navodimo neke od najčešćih simptoma nedostatka ovog važnog minerala
Žudnja za slatkišima
Umor, nesanica
Grčevi u mišićima, trnjenje u nogama, bolovi u zglobovima
Nervoza, loše raspoloženje, glavobolja
Visoki krvni pritisak
Poremećaj srčanog ritma
Zatvor
Gubitak apetita
Najbolji način za rešavanje nedostatka ovog minerala je konzumiranje namirnica koje su njegov dobar izvor: tamnozeleno povrće, jezgrasti plodovi (bademi, orasi, brazilski orah), semenke (čia, bundeve, suncokreta), avokado, suve smokve, citrusi (limun, grejpfrut), plava riba (skuša, tuna , losos), žitarice su takođe dobar izvor magnezijuma.
Na tržištu možete pronaći i suplemente magnzijuma koji vam mogu pomoći da nadoknadite njegov nedostatak u organizmu (naravno bitno je pridržavati se preporučenog dnevnog unosa koji je naglašen na ambalaži).
