Image
Magnezijum umor 1
Photo: pixahive.com (free for commercial use)

Mineral magnezijum učestvuje u mnogim procesima u organizmu i izuzetno je važan za vaše telo i celokuplno zdravlje.

Za početak ovaj makroelement je važan za sinetzu hormona, služi kao aktivator enzima.

Odličan za mišiće i kosti - pomaže u izgradnji mišića i kostiju (oko 70 % magnezijuma se nalazi u skeletu), opušta mišiće, sprečava grčeve,

Održava dobro mentalno zdravlje - Opušta nerve, poboljšava raspoloženje, važan u prenošenju nervnih impulsa, osigurava dobar san i doprinosi normalnoj funkciji nervnog sistema.

Doprinosi održavanju normalnog energetskog metabolizma i normalnoj funkciji imunološkog sistema.

Blagotvorno deluje na srce - Magnezijum održava pravilan srčani ritam,  ima važnu ulogu u regulisanju krvnog pritiska, nivoa šećera i holesterola u krvi.

Takođe pročitajte:

Nedostatak magnezijuma može poremetiti funkciju celokupnog organizma i dovesto do mnogih smetnji.

U nastavku vam navodimo neke od najčešćih simptoma nedostatka ovog važnog minerala

Žudnja za slatkišima

Umor, nesanica

Grčevi u mišićima, trnjenje u nogama, bolovi u zglobovima

Nervoza, loše raspoloženje, glavobolja

Visoki krvni pritisak

Poremećaj srčanog ritma

Zatvor

Gubitak apetita

Najbolji način za rešavanje nedostatka ovog minerala je konzumiranje namirnica koje su njegov dobar izvor: tamnozeleno povrće, jezgrasti plodovi (bademi, orasi, brazilski orah), semenke (čia, bundeve, suncokreta), avokado, suve smokve, citrusi (limun, grejpfrut), plava riba (skuša, tuna , losos), žitarice su takođe dobar izvor magnezijuma. 

Na tržištu možete pronaći i suplemente magnzijuma koji vam mogu pomoći da nadoknadite njegov nedostatak u organizmu (naravno bitno je pridržavati se preporučenog dnevnog unosa koji je naglašen na ambalaži).