Skip to main content

magnezijum

Magnezijum umor 1

Nedostatak magnezijuma i najčešći simptomi koji ga prate

Mineral magnezijum učestvuje u mnogim procesima u organizmu i izuzetno je važan za vaše telo i celokuplno zdravlje. Za početak ovaj makroelement je važan za sinetzu hormona, služi kao aktivator enzima. Odličan za mišiće i kosti - pomaže u izgradnji mišića i kostiju (oko 70 % magnezijuma se nalazi u skeletu), opušta mišiće, sprečava grčeve, Održava dobro mentalno zdravlje - Opušta nerve, poboljšava raspoloženje, važan u prenošenju nervnih impulsa, osigurava dobar san i doprinosi normalnoj funkciji nervnog sistema. Doprinosi održavanju normalnog energetskog metabolizma i normalnoj funkciji...

Bukovaca 1

Bukovača, ukusna gljiva visoke hranljive vrednosti

Bukovača je jestiva gljiva iz roda PLEUROTUS koja se pored bogatog ukusa ističe i bogatim nutritivnim sastavom i značajnim lekovitim dejstvom. Ove pečurke su odličan izvor proteina, dijetalnih vlakana, vitamina (D, C, B grupe, folata) minerala (cink, fosfor, gvožđe, magnezijum, kalijum) i antioksidanata (sadrži i mineral selen snažan antioksidant bitan za imunitet i dorbu funkciju štitne žlezde) koji smanjuju rizik od upala, gojaznosti, srčanih bolesti, dijabetesa. Evo nekih od najbolje istraženih blagodati bukovače Gvožđe Jedna šolja bukovače zadovoljiće 12 % preporučenog dnevnog unosa za...

Spelta 2

SPELTA: Drevna žitarica koja reguliše probavu i čuva srce

Spelta (pir) je drevna žitarica koja pripada familiji gde i pšenica, po izgledu je slična njoj ali je sa većim udelom proteina, esencijalnih aminokiselina i lakše svarljivija. Ova žitarica je prijatnog, orašastog i blago-slatkastog ukusa i predstavlja zdravu integralnu žitaricu koja se može se na tržištu naći u obliku zrna, brašna, pahuljica, testenine, griza i može se lako ukombinovati u mnogo recepata. Većina kalorija u ovom zrnu dolazi iz ugljenih hidrata (70 % ovih makronutrijenata) koje čine složeni ugljeni hidrati skrob i dijetalna vlakna. Ova žitarica je odličan izvor biološki vrednih...

Paskanat 1

Zašto bi aromatični paškanat trebao da se nađe na vašoj trpezi!

Paškanat pripada grupi korenastog povrća, pored korena za ljudsku ishranu se koristi i lišće. Ovo povrće je niskokalorično, ukusno, lako se priprema i prepuno je hranljivih sastojaka koji poboljšavaju zdravlje. Ako ne jedete paškanat, možda je vreme ga uključite u svoju ishranu. Možete ga kuvati, dinstati, dodati u supu ili čorbu. Povrće paškanat je dobar izvor vlakana, organskih kiselina, vitamina (C, E, folata) i minerala (magnezijuma, gvožđa, kalijuma, bakra, kalcijuma), eteričnih ulja (koja mu daju tu specifičnu aromu i miris), a uz to sadrži vrlo malo masti od kojih većinu čine dobre...

Srecna zena 1

Poboljšajte raspoloženje i umanjite stres ovom hranom

Uzimanje što raznovrsnije i pravilno kombinovane hrane ključni je element za održavanje ravnoteže dobrog fizičkog i mentalnog zdravlja. Pametniji odabir hrane koji uključuje integralne žitarice, orašaste plodove, povrće, voće, posnije meso, mahunarke i namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama može vam pomoći da poboljšate svoje raspoloženje i smanjiti simptome depresije. Ipak napominjemo da ova hrana ne zamenjuje terapiju ili lečenje koje vam je vaš lekar prepisao, već se ona može sprovoditi zajedno sa propisanim planom lečenja. Jedite namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama Ove...

Hrana i mentalno zdravlje 1

Hrana za dobro mentalno zdravlje

Mentalno zdravlje je bitno za kvalitetan i produktivan život, zdravu porodicu kao i za međuljudske odnose. Poremećaji mentalnog zdravlja takođe imaju ozbiljan uticaj na telesno zdravlje i povezani su sa prevalencijom, napredovanjem i ishodom nekih od najvažnijih hroničnih bolesti današnjice, uključujući dijabetes, bolesti srca i tumore. Srećom, brojni poremećaji funkcionisanja nervnog sistema mogu se efikasno lečiti, a prevencija poremećaja mentalnog zdravlja rastuće je područje istraživanja i prakse. Jedan od načina na koji se, bar delimično, može uticati na mentalno zdravlje je i pravilna...