Svi želimo, lepu, zdravu i sjajnu kosu, međutim mnogi faktori kao što su: nepravilna ishrana, stresan način života, slab imunitet, štetno UV zračenje negativno utiču na kvalitet naše kose, pa kosa postaje, suva, lomljiva, tanka. Pravilno izbalansirana ishrana koja uključuje sve važne nutrijente može nam u tome pomoći. Pogledajte neke od namirnica koje mogu oporaviti vašu kosu, učiniti je jačom i privlačnijom. 1. Tamnozeleno lisnato povrće Tamnozeleno lisnato povrće poput blitve, zelja, spanaća, kelja je prepuno hranljivih materija koje mogu pospešiti rast kose. Ova grupa povrća je savršen...

Mušmula (Mespilus germanica) pripada familiji ruža (Rosaceae) i veoma je ukusna i zdrava namirnica. Plod je najukusniji i najsočniji nakon mraza kada je omekšao. Njeni zreli plodovi su dobar izvor hranljivih materija korisnih za organizam i dobar imunološki sistem. U njenom sastavu prisutni su proteini, ugljeni hidrati, organske kiseline, tanini, veće količine vitamina (C, A, tiamina, riboflavina), minerala gvožđa, kalijuma, magnezijuma, kalcijuma i sve to u malo kalorija (100 grama ploda ima 43 kcal). Mušmule vraćaju energiju i poboljšavaju krvnu sliku Mineral gvožđe u njoj je bitan za...

Potrebni sastojci: šolja malina šolja ovsenih pahuljica šolja kokosovog brašna 2 kašike kokosovog ulja 1 kašika oljuštenog suncokreta Pripremite na sledeći način: Sve navedene sastojke ubacite u blender i miksajte dok se smesa ne ujednači. Oblikujte kuglice i ostavite u frizider dok se kuglice ne stegnu.

Potrebni sastojci: 40 gr ovsenih pahuljica 50 gr bobičastog voća (ili nekog sezonskog voća po ukusu) 1 kašika mlevenog badema čaša grčkog jogurta Pripremite na sledeći način: U grčki jogurt dodajte ovsene pahuljice i mleveni badem i ostavite tako da odstoji malo da nabubre (oko 10-15 minuta). Nakon toga dodajte voće, lagano promešajte i kaša je spremna. Korisne informacije: Kombinacija žitarica od celog zrna, voća, orašastih plodova i grčkog jogurta je savršena za doručak. Ovaj obrok pružiće vam potrebne proteine, složene ugljene hidrate, vitamine, minerale, vlakna, daće nam energiju,držaće...

Potrebni sastojci: 100 gr suvih šljiva (bez koštica) 100 gr urmi 100 gr suvih smokava 50 gr suvog grožđa 50 gr sušenih brusnica 3-4 suve kajsije jedna banana badem i lešnik (oko 15 komada ukupno) Pripremite na sledeći način: Suvo i jezgrasto voće potopite u toplu vodu (da odstoji 1h) ili kratko prokuvajte. Ocedite i skinite pokožicu sa koštunjavog voća. Sve sastojke mikserom izmiksajte dok ne dobijete jednaku smesu (ako je smesa pregusta, možete dodati malo vode) Savet: Ovako dobijeni namaz možete mazati na integralni hleb za doručak ili ga dodati u kašu sa žitaricama.

Kinoa pripada porodici Amaranthaceae ali se zbog slične tehnike uzgoja, načina pripreme i iste hranljive vrednosti njene semenke svrstavaju u žitarice. Zrno kinoe je prepuno hranljivih materija proteina, esencijalnih masnih kiselina, dijetalnih vlakana, vitamina, minerala i čest je sastojak vegeterijanskih obroka, a pritom je i bez glutena pa je pogodno za osobe osetljive na gluten i osobe sa celijakijom. U prodavnicama se može naći kao crvena, bela i crna. Zrno kinoe se kuva kao i pirinač i odlično je za supe, čorbice, pljeskavice, u kombinaciji sa drugim žitaricama kod pripreme hleba ili...