Image
Przena hrana 1
Photo: pixabay.com (free for commercial use)

Pržena hrana je štetna po naše zdravlje i ako je svakodnevno jedete može izazvati mnoge zdrvstvene probleme. Ljudi koji unose mnogo pržene hrane imaju veći rizik od srčanih oboljenja.

Istraživanja su pokazala da su ljudi koji konzmiraju prženu hranu, najmanje jednom nedeljno, imali velike šanse za razvoj srčanih bolesti i dijabetesa.

Pržena i brza hrana iz restorana može sadržati puno ulja koje nije sveže. Ovakvo ulje se više apsorpbuje u hranu što može izazvati visok nivo holesterola, visoki krvni pritisak, prekomernu težinu a sve to povećava rizik od dijabetesa tipa 2 i bolesti srca i krvnih sudova koji mogu dovesti do prevremenih smrtnih ishoda.


Pročitajte još:

Dragoceno meso MANGULICE

Recept: Punjena jaja sa ćurećim prsima

KARFIOL za mladalački izgled kože i jake kosti


Veći rizik od srčanih bolesti

Istraživanja su pokazala da pržena hrana može izazvati kardiovaskularne bolesti poput srčanog i moždanog udara. Pržena i brza hrana koju svi volimo sadrži puno trans masti koji mogu povećati nivo " lošeg" LDL holesterola koji se taloži na zidovi krvnih sudova i može uzrokovati aterosklerozu. 

Srčana slabost

Dokazano je da su ljudi koji često konzumiraju prženu hranu u većem riziku od srčanih oboljenja, 37 % ljudi je doživelo srčanu insuficijenciju (slabost). Trudite se da izbegavate brzu, kao i hranu prženu u dubokom ulju kako bi živeli zdravije i kvalitetnije.

Dobijanje na težini

Zbog redovnog unosa pržene hrane možete dobiti na težini koja može biti opasna po vaše zdravlje. Višak telesne masnoće nakuplja se u organizmu što vremenom može izazvati mnoge komplikacije vezane za zdravlje i povećati rizik od hroničnih bolesti.

Izbacite nezdrave navike iz svog života, promenite plan ishrane i redovno vežbajte kako bi sprečili dobijanje suvišnih kilograma.

Dijabetes tipa 2

Studije su pokazale da osobe koje jedu prženu hranu 4 - 6 puta nedeljno imaju 39 % veći rizik od dobijanja dijabetesa tipa 2, dokkod  onih koji su to jeli 7 ili više puta nedeljno taj rizik se povećava na čak 55 %.

ZAKLJUČAK

Izbegavajte prženu, prerađenu hranu, grickalice, gotove konditorske proizvode zbog velikih količina šećera, soli i štetnih transmasti koje mogu da sadrže.

Unosite više svežeg voća, povrća. Trudite se da namirnice pripremate kuvanjem i barenjem, dok prženje u dubokom ulju maksimalno izbegavajte. Meso može pripremati kuvanjem, pečenjem ili na roštilju.

Zamenite gazirana pića, zaslađene voćne sokove kao i osvežavajuće bezalkoholna pića vodom i time poboljšajte izgled vaše kože i smanjute rizik od gojaznosti, dijabetesa i srčanih bolesti.

Dovoljno se krećite i budite redovno fizički aktivni.