Skip to main content

spanać

Salata spanac 1

Salata sa piletinom i avokadom - idealan LipoDIET ručak

RECEPTI

Potrebni sastojci: 1 pileći file srednje veličine bez kožice (grilovan) 2 šolje svežeg spanaća 1 glavica crvenog luka (tanko iseckati) 1/2 avokada iseckanog 2 kašike oraha (na krupnije iseckati) maslinovo ulje, sirće, biber i so po ukusu Takođe pročitajte: Recept: Integralni hleb sa sremušem Recept: Savršena krem čorba sa šargarepom Pripremiti na sledeći način: Sve sastojke (sem oraha) pomešajte u činiji, prelijte uljem, biberom, sirćetom i lagano promešajte. Preko posuti seckanim orasima. Korisne informacije: Sveži spanać je namirnica sa malo kalorija, a puno dijetalnih vlakana, vitamina (B...

Kosti jacanje 1

Uključite u ishranu ove namirnice ako želite ZDRAVE i JAKE kosti

Prirodno je da se sa godinama gustina kostiju proređuje, čime one postaju krtije, slabije i podložnije lomovima. Pravilna ishrana koja uključuje sve važne mikro i makronutrijente doprineće dobroj koštanoj masi, sačuvaće gustinu kostiju i sačuvati ih od propadanja. Pogledajte koje su to namirnice posebno dobar izvor nutrijenata bitnih za dobro zdravlje kostiju: Spanać Spanać je ukusan, niskokaloričan i odličan izvor važnih hranjivih sastojka, vitamina, minerala. On sadrži visoke koncentracije kalcijuma (važne strukturne komponente kostiju), vitamina A, K (bitnog za održavanje koštane mase), C...

Spanac 2

Ova grupa povrća je pravi ČUVAR vašeg ZDRAVLJA

Tamnozeleno povrće (spanać, kelj, blitva, zelje, brokoli) donosi bogatstvo vitamina, minerala i fitonutrijenata i spada u najhranljivije povrće. Grupa ovog povrća obezbediće vam složene ugljene hidrate, biljna vlakna, proteine, vrlo malo masti i mnogo hranljivih sastojaka, antioksidanata, vitamina A, C, K, E , vitamine B grupe, folate, minerala magnezijuma, kalcijuma, gvožđa i kalijuma, a veoma malo kalorija. 100 grama sirovog brokolija daće nam nešto više od 30 kalorija, ista količina sirovog spanaća ima 23 kalorije, a 100 grama blitve 20 kalorija. Za dobro zdravlje očiju Mnogi pripadnici...

Mafini sa slaninom i spanacem 1

Recept: Mafini sa slaninom i spanaćem

RECEPTI

Potrebni sastojci: 6 jaja 1/2 šolje seckane domaće slaninice 1/2 šolje blanširanog i sitno seckanog spanaća 1/2 šolje rendanog kačkavalja so, biber po ukusu Pripremite na sledeći način: Umutite jaja, dodajte spanać, slaninu, kačkavalj, so, biber i lepo promešajte. Sipajte smesu u kalup za mafine obložen papirnim korpicama i pecite 15-20 minuta. Savet: Ovi mafini su vrlo jednostavni za pripremu, savršeni su za doručak, držaće vam sitost a pritom su i veoma ukusni. Možete ih jesti uz jogurt.

Spanac salata 1

Recept: Letnja salata sa spanaćem i slaninicom

RECEPTI

Potrebni sastojci: 150 gr sirovog spanaća 80-100 gr suve mesnate slaninice 100 gr šapinjona 50 gr šunke so, biber, sirće, ulje Uputstvo za pripremu: Očistiti spanać pa listove iseći na rezance. U tiganju bez masnoće ispržiti slaninicu isečenu na kockice. Pomešati šampinjone isečene na listiće, šunku isečenu na kockice, slaninicu i spanać. Sve dobro izmešati i začiniti. Korisne informacije: Spanać, zeleno lisnato povrće puno dijetalnih vlakana, gvožđa, vitamina C, folata, antioksidanata, čuva vid, sprečava anemiju, jača imunitet, koristan za trudnice i malu decu, savršen za dijete. Šampinjoni...

Govedina 1

8 namirnica bogatih gvožđem koje će vam pomoći u borbi sa anemijom, umorom i iscrpljenošću

Pravilno izblalansirana i raznovrsna ishrana koja uključuje namirnice biljnog i životinjkog porekla obezbediće vam dovoljno ovog važnog minerala. Gvožđe je esencijalni mineral (naš organizam ga ne sintetiše sam već se mora unositi preko hrane) i ima važnu ulogu u našem organizmu. Prosečnom odraslom muškarcu dnevno je potrebno oko 8 miligrama gvožđa dok je ženi koja još uvek ima menstruaciju potrebno oko 18 mg dnevno. Vašem telu je potrebno gvožđe jer je neophodno za proizvodnju hemoglobina, proteina koji omogućava crvenim krvnim zrnicima da prenose kiseonik u svaki deo vašeg tela. Takođe je...