Ukoliko želite da zaštitite vaš imunitet, pojačate energiju i unesete sve važne hranljive materije, vitamine i minerale u organizam tokom ove letnje sezone predstavljamo vam nekoliko neophodnih letnjih namirnica koje su odlična ideja za doručak, ručak ili večeru. Možda vas zanima: Recept: Prirodna energetska bomba za jačanje imuniteta Opasnosti koje DEHIDRIRANOST sa sobom nosi Kada provodite dosta vremena na otvorenom, bavite se nekim aktivnostma idealno je okrenuti se receptima koji su lagani i namirnicama koje su izvor neophodnih hranljivih materija koje će vas hidrirati, osvežiti i sačuvati...

Potrebni sastojci: 10 kriški integralnog baget hleba (ili bili kog integralnog hleba) 80-100 gr kačkavalja po izboru 2 paradajza (oljušten i iseckan na kockice) 1 tikvica 1 sveža slatka paprika čen belog luka 1 kašičica svežeg ili sušenog vlašca maslinovo ulje, so, biber, origano ili bosiljak Pripremite na sledeći način: Na maslinovom ulju propržite papriku i tikvice (iseckano na kockice). Posebno propržite oljušten i iseckan paradajz sa belim lukom i vlašcem. Sve to pomešati, dodati začine i izrendan kačkavalj. Dobijenom masom premazati kriške hleba, stavite u posudu obloženu pek papirom i...

Potrebni sastojci: 3 tikvice 2 češnja belog luka seckani peršun i celer ulje,so, biber, sirće Pripremiti na sledeći način: Tikvice oljuštiti, staviti da se kuvaju u posoljenoj vodi, ocediti ih i iseći na kolutove. Posuti seckanim peršunom i celerom i dodati sitno seckani beli luk. Posoliti, pobiberiti pa preliti smešom ulja i sirćeta. Korisne informacije: Tikvice su niskokalorična hrana, prepuna vitamina minerala, vlakana i moćnih antioksidanata. One jačaju imunitet, čuvaju kardiovaskularno zdravlje, štite vid i savršene su za dijetu.

Potrebni sastojci: 2 tikvice (manje ili srednje veličine) 1 jaje 2 čena belog luka brašno, pola praška za pecivo so, biber, peršun i osušeni biljni začini po ukusu ulje za prženje Uputstvo za pripremu: Oljuštiti i izrendati tikvice. Dodati jaje, izgnječen beli luk, so, biber, peršun, suve začine, prašak za pecivo i brašna koliko je potrebno da testo bude kao za uštipke. Kašikom vaditi smesu, ispržiti sa jedne strane, potom malo spljeskati kako bi se dobio oblik pljeskavice, a ispržiti i sa druge strane. Ispržene pljeskavice stavljati na tanjir obložen papirnim ubrusom kako bi upile suvišnu...

Potrebni sastojci: 500 gr mešanog mlevenog mesa 200 gr paradajza 700 - 800 gr plavog paradajza 200 gr tikvica 100 gr šampinjona 2 glavice crnog luka 3 češnja belog luka 200 ml mleka 2 jajeta so, biber, ulje, peršun, aleva paprika Pripremiti na sledeći način: Seckani crni i beli luk malo propržiti na ulju i dodati meso. Kad meso promeni boju, dodati šampinjone iseckane na listiće i oljušten paradajz. Dinstati na umerenoj temperaturi, posoliti i pobiberiti. U podmazan sud ređati plavi paradajz (isečen na kolutove), tikvice isečene takođe na kolutove i nadev dok se materijal ne utroši. U tiganj...

Tikvicu su niskokalorična namirnica , veoma ukusna, a pritom su i veoma jednostavne za pripremu. Bogate su vodom , dijetalnim vlaknima, antioksidantima, mineralima magnezijumom, cinkom, bakrom, vitaminima C, A, B grupe i veoma su korisne za naš organizam. Mogu se jesti u svežem obliku kao salata, pržene, kuvane, grilovane na žaru , savršene su za musaku i u kombinaciji sa mesom pružiće nutritivno bogat obrok koji ce vam dati dovoljno energije. Za dobar rad creva Ova namirnica je bogata vodom i dijetalnim vlaknima i čuva zdralje probavnih organa. Pokreću rad creva, omogućavaju njihovo redovno...