KOZJE MLEKO je visokohranljiva namirnica prepuna kalcijuma, magnezijuma, gvožđa, cinka, bakra, selena, vitamina B grupe (bitnih za nervni sistem), zdravih masnih kiselina, proteina i esencijalnih aminokiselina koji jačaju naš imuni sistem i pružaju niz drugih pozitivnih terapeutskih svojstava bitnih za naše dobro zdravlje. Visok udeo kalcijuma i fosfora čine ovu namirnicu pogodnom za osobe sa osteoporozom , minerali gvožđe i bakar ( 4x više se nalazi bakra nego u kravljem mleku) su naročito važni za osobe sa anemijom , dok su selen i cink bitni za jak imunitet . Sadržaj proteina i važnih...

Banane su tropsko voće siromašno mastima a prepuno ugljenih hidrata koji daju energiju, kalijuma koji je dobar za srce, magana , vitamina B6 , C i biljnih vlakana. Dobar izvor kalijuma Jedna srednja banana obezbediće oko 10 % preporučenog dnevnog unosa minerala kalijuma . Ovaj mineral učestvuje u metabolizmu ugljenih hidrata, reguliše krvni pritisak, smanjuje rizik od moždanog udara i srčanih bolesti, podržava zdravlje mišića i nerava. Pošto su banane bogate kalijumom one podržavaju kontrakciju mišića tokom vežbanja , mogu smanjiti rizik od grčeva pa su odlična užina pre ili posle intenzivnog...

Spanać je lisnato zeleno povrće prepuno minerala, vitamina, vlakana i važnih antioksidanata koji pomažu održavanje dobrog zdravlja. Ovu namirnicu najčešće koristimo za salate ili kao prilog uz jelo, međutim sok od spanaća je pokazao bezbroj zdravstvenih koristi. Pogledajte neke od njih: Za dobar vid Sok od ovog zeleniša je bogat antioksidantima koji su neophodni za dobro zdravlje očiju - zeaksantinom i luteinom . Ovi antioksidanti smanjuju rizik od katarakte i starosne degeneracije makule (koja je vodeći uzrok gubitka vida kod starijih osoba). 1 caša (oko 240 ml) soka od svežeg spanaća...

Mineral magnezijum učestvuje u mnogim procesima u organizmu i izuzetno je važan za vaše telo i celokuplno zdravlje. Za početak ovaj makroelement je važan za sinetzu hormon a, služi kao aktivator enzima . Odličan za mišiće i kosti - pomaže u izgradnji mišića i kostiju (oko 70 % magnezijuma se nalazi u skeletu), opušta mišiće, sprečava grčeve, Održava dobro mentalno zdravlje - Opušta nerve, poboljšava raspoloženje, važan u prenošenju nervnih impulsa, osigurava dobar san i doprinosi normalnoj funkciji nervnog sistema. Doprinosi održavanju normalnog energetskog metabolizma i normalnoj funkciji...

Mnogo je stvari koje možete učiniti kako bi sačuvali dobro zdravlje srca i smanjili rizik od srčanih bolesti. Svakodnevna fizička aktivnost , prestanak pušenja, umereno konzumriranje alkohola, kontrola stresa kao i redovna poseta lekaru pozitivno će uticati na kardiovaskularno zdravlje. Jedna od najjednostavnijih promena u načinu života koja će se povoljno odraziti na zdravlje vašeg srca je da povedete računa o svojoj ishrani i da počnete da se hranite zdravije. Studije su pokazale da se kardiovaskularne bolesti mogu sprečiti odgovarajućom ishranom, a mi vam u ovom članku predstavljamo neke od...

Japanska (kaki) jabuka je biljka iz porodice Ebenaceae , poreklom iz Japana, po obliku podseća na paradajz dok boja ploda može biti svetložute preko narandžaste do tamnije crvene boje. Plodovi su slatkog ukusa koji osvežava i podseća na mešavinu jabuke, kajsije i pomorandže i najukunsniji su u zimskim mesecima kada su potpuno zreli i omekšali. Ovo voće puno je vitamina (K, C, A), antioksidanata koji pomažu imunološkom sistemu da nesmetano funkcioniše, štiti od oksidativnog stresa, smanjuje rizik od nastanka kancera, jača krvne sudove. Katehini , jaki antioksidanti iz grupe flavonoida takođe...