Skip to main content

zubi

Peruanska jagoda 2

Koliko ste upoznati sa peruanskom jagodom?

Peruanska jagoda, naučno poznata kao Physalis peruviana, vodi poreklo iz Južne Amerike, tačnije Perua i njeno plodovi pristižu za berbu početkom septembra. Ove lepe žutonarandžaste bobice srodnik su paradajza, jedu se isključivo kad dostignu potpunu zrelost, odlikuju se slatko kiselim citrusnim ukusom i odlične su za salate, kolače,za pravljenje slatka, uz žitarice, jogurt, mogu da se suše, smrzavaju, a naukusnunije su kad se jedu posebno kao sveže voće. Plodovi peruanske jagode prepuni su vitamina C, A, B grupe (sadrže i retko prisutan vitamin B12), minerala gvožđa, kalcijuma, biljnih...

Kalcijum 2

Da li unosite dovoljno ovog važnog minerala?

Kalcijum je esencijalni mineral najzastupljeniji u telu, skladišti se u kostima i zubima. Kalcijum je oko 40 procenata ukupne telesne mineralne mase i oko 1,5 procenata ukupne telesne težine. Uloga kalcijuma u organizmu je višestruka: Učestvuje u izgradnji i jačini kostiju i zuba Za zgrušavanje krvi, neophodan za normalno funkcionisanje nervnog sistema i kontrakcije mišića. Vitamin D je neophodan za pravilnu apsorpciju i iskorišćenje kalcijuma u organizmu. Neke namirnice sadrže oksalate i fitate, koji mogu da se vežu za kalcijum u digestivnom sistemu i smanje njegovu apsorpciju. Dok normalna...

Zubi 1

Ishrana za zdrave zube

Svakodnevna oralna higijena je od ključnog značaja za zdrav i lep osmeh, a da li ste znali da je i ishrana izuzetno važna za zdravlje vaših zuba? Pravilno izbalansirana ishrana koja uključuje voće, povrće, integralne žitarice, mahunarke, proteine, hrana bogata kalcijumom, sadrži sve neophodne hranljive sastojke za dobro oralno zdravlje i zdrave zube i desni. Evo koje su to namirnice za jake i zdrave zube: Hrana bogata kalcijumom pomaže nam u održavanju jakih zuba i kostiju: - mleko i mlečni proizvodi (jogurt, sir) - obogaćeni sojini napici i tofu - losos - jezgrasto voće (badem, lešnik,orasi)...

Psenica 2

Pšenica je dobra žitarica za bebe i malu decu

Pšenica je osnovna životna namirnica, odličan izvor vitamina, minerala, dijetalnih vlakana, ugljenih hidrata, kvalitetnih belančevina i masti i može se uvesti u ishranu vaše bebe. Pšenica bi mogla u vidu mlečnih kaša da se uključi u ishranu vaše bebe malo pre napunjenih 6 meseci. Neke bebe mogu imati alergijski reakciju na pšenicu, pa bi roditelji u početku trebali biti na oprezu i početi sa postepenim unošenjem ove namirnice u bebinu ishranu. Zašto je ova žitarica dobra za bebe i malu decu? Bogata je vitaminima i mineralima Pšenica je savršen izvor vitamina B grupe i mineralnih materija...

Brokoli 1

BROKOLI: Niskokalorična namirnica koja štiti vaš imunitet

Brokoli pripada grupi krstastog povrća i smatra se jednim od najhranljivijih povrća i ako se pravilno priprema, zaista može biti ukusan dodatak bilo kojem obroku. Njegovom konzumacijom dobijamo važne hranljive materije, minerale vitamine, biljna vlakna a uz to je niskokalorična namirnica sa niskim glikemijskim indeksom od 10 (znači da se šećeri polako apsorbuju u krvotok bez naglog skoka što je dobro za dijabetičare. On je odličan izvor vitamina K neophodnog za zgrušavanje krvi, za jake i zdrave kosti i zube, vitamina C koji jača naš imunitet i štiti nas od prehlade i gripa, ubrzava...