Potrebni sastojci: 1/2 šolje ovsenih pahuljica 1/2 šolje jogurta sa manjim procentom masti 1 kašika iseckanih badema 1 jabuka (iseckana ili naribana) 1/4 kašičice cimeta 1 kašičica meda (po želji) Pripremiti na sledeći način: Pomešajte jogurt, ovsene pahuljice i cimet. Dodajte 1/4 šolje vode i sve dobro promešajte. Poklopite i ostavite u frižider preko noći. Pred služenje dodajte iseckane bademe i naribanu jabuku. Korisne informacije: Ova ukusna i kremasta kaša je odlična opcija za doručak (pogotovo za one koji nemaju puno vremena za pripremu jutarnjeg obroka). Ovas je žitarica sa puno...

Jednostavan recept za savršen brauni napravljen od kakao praha. Potrebni sastojci: 250 gr mlevenih oraha 250 gr urmi 50 gr kakao praha 50 gr bademovog brašna čokolada za kuvanje Pripremite na sledeći način: Navedene sastojke ubacite u blender, dodajte kašiku tople vode i izblendirajte. Dobijenu smesu stavite u pleh obložen plastičnom folijom i prstima je rasporedite podjednako. Pleh ubacite u frižider dok se smesa ne stegne. Kada se smesa stegla izvadite iz frižidera i prelijte glazurom od čokolade (po želji).

Bademi su jezgrasto voće bogato zdravim masnoćama i proteinima (bitnim za rast i razvoj organizma, dobro zdravlje kostiju i jačanje mišićne mase) koji mu daju tu visoku hranljivu vrednost. Takođe je bogato dijetalnim vlaknima, a siromašno ugljenim hidratima pa se sporije vare, drže nam sitost i pomažu u snižavanju holesterola i stabilizaciji nivoa šećera u krvi. Ovo voće je odlična grickalica za užinu, a nezaslađeno bademovo mleko je idealno za smutije, umake. Bademovo brašno je bezglutenski proizvod, pogodan za različite poslastice, dok je bademov puter savršen, ukusan i zdrav namaz, recimo...

Potrebni sastojci: 40 gr ovsenih pahuljica 50 gr bobičastog voća (ili nekog sezonskog voća po ukusu) 1 kašika mlevenog badema čaša grčkog jogurta Pripremite na sledeći način: U grčki jogurt dodajte ovsene pahuljice i mleveni badem i ostavite tako da odstoji malo da nabubre (oko 10-15 minuta). Nakon toga dodajte voće, lagano promešajte i kaša je spremna. Korisne informacije: Kombinacija žitarica od celog zrna, voća, orašastih plodova i grčkog jogurta je savršena za doručak. Ovaj obrok pružiće vam potrebne proteine, složene ugljene hidrate, vitamine, minerale, vlakna, daće nam energiju,držaće...

Potrebni sastojci: 100 gr suvih šljiva (bez koštica) 100 gr urmi 100 gr suvih smokava 50 gr suvog grožđa 50 gr sušenih brusnica 3-4 suve kajsije jedna banana badem i lešnik (oko 15 komada ukupno) Pripremite na sledeći način: Suvo i jezgrasto voće potopite u toplu vodu (da odstoji 1h) ili kratko prokuvajte. Ocedite i skinite pokožicu sa koštunjavog voća. Sve sastojke mikserom izmiksajte dok ne dobijete jednaku smesu (ako je smesa pregusta, možete dodati malo vode) Savet: Ovako dobijeni namaz možete mazati na integralni hleb za doručak ili ga dodati u kašu sa žitaricama.

Potrebni sastojci: 200 ml bademovog mleka 1 banana 1 avokado kašičica cimeta kašičica kakaoa Pripremite na sledeći način: Sve navedene sastojke ubacite u blender. Izmiksajte dok se sastojci ne sjedine i dobijete glatku smesu. Korisne informacije: Ovaj ukusni zeleni napitak prepun je hranljivih materija, vitamina i minerala. Bogat je djetalnim vlaknima, nezasićenim masnim kiselinama, kalijumom, magnezijumom, gvožđem, vitaminom E, C, B grupe, čuva vaše srce, doprinosi normalnoj funkciji nervnog i mišićnog sistema, poboljšava moždanu aktivnost, neguje kožu i kosu.