Dnevni unos kalorija zavisi od više faktora : godina, pola i fizičke aktivnosti. Prekomeran unos kalorija vremenom može dovesti do viška kilograma i ozbiljnijih zdravstvenih poremećaja kao što su dijabetes tipa 2, srčani udar, rak. Predstavljamo vam neke namirnice koje vam mogu pomoći u kontroli apetita i gubitku kilograma Ovsena kaša Ovas je obavezan sastojak svake dijete za mršavljenje jer je niskokalorična namirnic a puna proteina i vlakana koja vas brzo zasite. Kombinujte ovas, voće i orašaste plodove i napravite ukusnu i zdravu ovsenu kašu koja će vam pružiti duži osećaj sitosti i time...

Tikvicu su niskokalorična namirnica , veoma ukusna, a pritom su i veoma jednostavne za pripremu. Bogate su vodom , dijetalnim vlaknima, antioksidantima, mineralima magnezijumom, cinkom, bakrom, vitaminima C, A, B grupe i veoma su korisne za naš organizam. Mogu se jesti u svežem obliku kao salata, pržene, kuvane, grilovane na žaru , savršene su za musaku i u kombinaciji sa mesom pružiće nutritivno bogat obrok koji ce vam dati dovoljno energije. Za dobar rad creva Ova namirnica je bogata vodom i dijetalnim vlaknima i čuva zdralje probavnih organa. Pokreću rad creva, omogućavaju njihovo redovno...

Blitva je lisnato zeleno povrće, izuzetno hranjivo, pripada niskokaloričnim namirnicama , a i lako se priprema (najbolje je jesti sirovu ili kratkotrajno kuvanu na pari). Ona je odličan izvor dijetalnih vlakana (koji poboljšavaju varenje, snižavaju holesterol, sprečavaju zatvor), vitamina (K, C, A, B grupe, dok vitamin E sadrži u manjim količinama), mineralnih materija (gvožđa, kalcijuma, magnezijuma, kalijuma) i antioksidanata zahvaljujući kojima ona ima brojne zdravstvene koristi i dragocen je sastojak vašoj ishrani (odličan sastojak čorbica, supa, salata, smutija i glavni sastojak...