Jake, čvrste kosti i dobra gustina kostiju su važne za pravilno držanje i za celokupno zdravlje osobe. Ako kosti izgube gustinu, mogu se lako slomiti. Gustina kostiju se menja sa godinama pa ljudi srednjih godina, kao i žene u menopauzi posebno su izložene riziku od raznih oboljenja, među kojima je osteoporoza, koja je praćena gubitkom koštane mase pri čemu kosti postaju krte i lako lomljive. Evo nekoliko načina kako da povećate i održite gustinu kostiju: Budite umereni sa alkoholnim pićima Svakodnevno konzumiranja veće količine alkohola može loše uticati na apsorpciju kalcijuma , što može...

Zdrava i izbalansirana ishrana potrebna je da se zadrži jak imunitet da bi organizam nesmetano funkcionisao. Svako godišnje doba ima svoje namirnice koje je najbolje jesti tokom tog perioda. Pogledajte neke od namirnica, koje će ojačati vaš imunitet i zaštiti vas od raznih virusnih i bakterijskih infekcija kojima smo posebno izloženi tokom zimskog perioda. 1. Korenasto povrće Korenasto povrće poput repe, šargarepe i cvekle može se naći u svežem obliku i tokom zimskih meseci. Šargarepa pored karotina (koji stvara provitamin A u našem organizmu) bogata je kalijumom, vitaminom C, vitaminima B...

Laneno seme koje vodi poreklo sa Bliskog Istoka i Indije, stari Egipćani su koristili kao hranu i kao lek. Jedna je od drevnih kultura još od Mesopotamije i uzgaja se zbog njenih uljanih semenki i vlakana. Njegove semenke dobar su izvor hranljivih materija , omega-3 masnih kiselina, proteina, antioksidanata, minerala (cinka, fosfora, kalcijuma) i vitamina (K, E) dobar su izvor vlakana a uz to sadrže vrlo malo ugljenih hidrata. Zašto bi trebalo da dodate ove semenke u svoju ishranu? 1. Čuvaju zdravlje srca Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana i lignana semenke lana mogu pomoći u snižavanju...