Selen je esencijalni mineral koji se nalazi u tragovima u organizmu i sa određenom fiziološkom ulogom. On pokazuje snažnu antioksidativnu zaštitu (štiti ćelije od oksidativnog stresa), doprinosi zdravoj funkciji štitine žlezde, dobrom radu imunološkog sistema, za reproduktivno, kognitivno zdravlje, srce, za zdravu i lepu kosu, kožu, nokte. Njegov nedostatak u organizmu može dovesti do bolova u mišićima i zglobovima (on sprečava muskulaturnu distrofiju), problema sa štitinom žlezdom, propadanja kognitivnih funkcija (koncetracija, memorija, opažanje), pada raspoloženja, gubitka kose, pada...

Masti su organska jedinjenja prisutna u svim biljnim, životinjskim i ljudskim tkivima. U ishrani masti predstavljaju dragoceni izvor telesne toplote i energije i njihova uloga u ljudskom organizmu je višestruka. Masti imaju gradivnu ulogu, učestvuju u građenju svih ćelija, tkiva, organa. Vrlo važni organi kao što su mozak, nervno tkivo, nadbubrežna žlezda u velikoj meri izgrađeni su iz složenih lipida. One takođe učestvuju u sintezi polnih hormona, hormona kore nadbubrežne žlezde, žučne kiseline i drugo. Ovi važni makronutrijenti obezbeđuju energiju organizmu i rad raznih organa, održavanja...

Potrebni sastojci: 3 tvrdo kuvana jajeta 2 kašike sitno seckanih ćurećih prsa 1 kašika majoneza 1 kašičica senfa 1 kašičica krem sira ili usitnjenog svežeg kravljeg sira so, biber, peršun Pripremiti na sledeći način: Jaja skuvati, oljuštiti, preseći na pola i izvaditi žumanca. U manjoj posudi žumanca izgnječiti viljuškom i dodati ćureća prsa, majonez, senf, krem sir, peršun, posoliti i pobiberiti. Dobijenom masom puniti belanca i dekorisati. Korisne informacije: Ovako dobijeno jelo možete jesti za doručak ili kao predjelo za ručak. Umesto krem sira možete koristiti sveži kravlji sir u koji...

Koliko god se trudili da izbegnemo prehladu ili grip nekada je to prosto nemoguće. Kada osetimo simptome prehlade i gripa (koji mogu biti veoma iscrpljujući) odmah posegnemo za lekovima kako bi se što pre oporavili i stali na noge. U ovom periodu način ishrane je takođe veoma bitan i može vam pomoći da što pre savladate bolest. Uključivanjem nekih od ovih namirnica u ishranu može vam pomoći da ojačate vaš oslabljeni imunitet, ublažite simptome prehlade i pomoći da se lakše izborite sa virusom gripa. Đumbir Koren od đumbira pokazuje antimikrobno i protivupalno dejstvo i jedan je od najboljih...

Svi želimo, lepu, zdravu i sjajnu kosu, međutim mnogi faktori kao što su: nepravilna ishrana, stresan način života, slab imunitet, štetno UV zračenje negativno utiču na kvalitet naše kose, pa kosa postaje, suva, lomljiva, tanka. Pravilno izbalansirana ishrana koja uključuje sve važne nutrijente može nam u tome pomoći. Pogledajte neke od namirnica koje mogu oporaviti vašu kosu, učiniti je jačom i privlačnijom. 1. Tamnozeleno lisnato povrće Tamnozeleno lisnato povrće poput blitve, zelja, spanaća, kelja je prepuno hranljivih materija koje mogu pospešiti rast kose. Ova grupa povrća je savršen...

Potrebni sastojci: 400 gr testenine 150 gr suvog mesa 150 gr neslanog kikirikija 2 kuvana jaja 3 kisela krastavca 100 gr kačkavalja 1 kisela paprika 2 kisele pavlake 150 gr majoneza Pripremite na sledeći način: Testeninu skuvati, ocediti i ohladiti. Sastojke poput krastavčića, paprike, kuvanih jaja, kačkavalja, suvog mesa i kikirikija iseckati na kockice. U to dodati pavlaku, majonez i testeninu i sve lagano izmešati Servirati u tanjir i ukrasiti listićima peršuna.