Image
Lipo dijeta 1
Photo: needpix.com (free for commercial use)

Lipo Dijeta (Lipo Diet) je još jedna u nizu dijeta sa niskim sadržajem ugljenih hidrata, ali za razliku od svih ostalih ova dijeta okrivljuje uglavnom šećere (tačnije fruktozu), ne samo za povećanje kilograma već i opšte zdravstveno stanje našeg organizma. Detaljno o lipo dijeti možete pročitati na oficijalnom sajtu: https://www.LipoDiet.com

Lipo dijeta, sa niskim sadržajem ugljenih hidrata i potpuno bez šećera je jedna od najefikasnijih dijeta. Njene pristalice pripisuju ishrani gubitak kilograma koji menja život.

Dijeta se pozdravlja zbog smanjenja kilograma, sagorevanja više kalorija, smanjenja gladi, upravljanja dijabetesom, poboljšanja krvnog pritiska i snižavanja holesterola, kao i triglicerida, glavnog oblika masti u telu. Ljudi su takođe prijavili poboljšanu koncentraciju.

Izbor plana prehrane ili pristupa ishrani je vrlo ličan. Svačije telo, ukus i pozadina su jedinstveni. Najbolji pristup unosu hrane je onaj u kojem ste zdravi i negovani i koji odgovara vašim socijalnim i kulturnim preferencijama. Ako želite smernice, preporučuje se da se obratite registrovanom dijetetičaru.

Šta je lipo dijeta?

"Tipična" lipo dijeta sastoji se od najmanje 60 procenata kalorija dobijenih iz masti, manje od 20 procenata iz ugljenih hidrata i manje od 20 procenata iz proteina, uz potpuno odstanjivanje kuhinjskog šećera iz ishrane. To može značiti grickanje puno sira, maslaca, jaja, orašastih plodova, lososa, slanine, maslinovog ulja i povrća, poput brokolija, karfiola, zelenila i spanaća.

Cilj LIPO dijete je da metabolizmom masti uđe u stanje lipolize, tj. sagorevanja masti, ali u dovoljno maloj meri da ne izazove ketoacidozu koja može biti veoma opasna. U takvom stanju, masti mogu napajati telo energijom u sadejstvu sa ugljenim hidratima. Ali bez šećera, zapamtite - to je glavna odlika lipo dijete.

Mogu li smršati na lipo dijeti?

Da! Svakako da se tako čini.

Prvih dva do šest meseci postoje dokazi da dijeta sa vrlo malo ugljenih hidrata, prvenstveno šećera može da vam pomogne da izgubite više kilograma od standardne dijete sa visokim sadržajem ugljenih hidrata i mastima.

Koliko je potrebno da se vide rezultati na lipo dijeti?

Za neke je to "obećana zemlja" dijeta. Zapravo, neki dokazi ukazuju na to da se ljudi osećaju manje gladni i imaju manje potrebe za hranom.

Izgleda da lipo dijeta donosi brze rezultate: čini se da prvi kilogram bukvalno nestane preko noći. To može biti zavodljivo, ali verovatno je zbog gubitka vode. Ali možete apsolutno da se ugojite na bilo kojoj dijeti ako unosite 5.000 kalorija dnevno, tako da svakako morate da vodite računa da se ne prejedate.

Ali može li lipo dijeta pomoći sagorevanju više kalorija?

Nekima dijeta sa malo ugljenih hidrata može biti privlačna. Samom dijetom se ne sagorevaju kalorije već se prvenstveno sprečava unos viška kalorija, naročito onih "praznih", koje postoje u šećeru i alkoholu.

Da li LIPO dijeta nudi dugoročne koristi?

Svakako! Šećeri su sami po sebi štetni za naš organizam, a najveći problem je što su skriveni u namirnicima za koje nikada ne bismo rekli da ga sadrže, uključujući kečap, peciva, čak i cigarete.

Da li dijeta sa malo ugljenih hidrata pomaže osobama sa dijabetesom?

Da. Ugljeni hidrati a naročito šećer su najveći pokretač glukoze u krvi.

Postoji li zdrav način da se pojede više masti?

Ako se nivo holesterola penje i ostane takav, savetuje se da se pređe na hranu i ulja sa mono- i poli- nezasićenim mastima kao što su avokado ili maslinovo ulje.

Kakav je uticaj tog masnog mesa na naše zdravlje?

Postoji mnogo načina za tumačenje lipo dijete. Neki ljudi će jesti salatu sa piletinom, prelivenu maslinovim uljem, dok će se drugi zadovoljiti komadima slanine.

Zabludu o lipo dijeti je da se može jesti previše proteina. Većina aminokiselina u proteinskoj hrani može se pretvoriti u glukozu u telu, podrivajući napore da se unos ugljenih hidrata održi na niskom nivou.

Postoje li neželjeni efekti lipo dijete?

S obzirom da je iz ishrane isključen skoro isključivo šećer nema razloga da postoje bilo kakvi neželjeni efekti. Ipak, posavetujte se sa svojim doktorom, pre bilo kakvog menjanja načina ishrane.