Potrebni sastojci: 1 čaša jogurta sa nižim sadržajem masti 1/2 šolje zamrznutih brusnica 1/2 šolje kelja 1/4 šolje ovsenih pahuljica 1 banana kašičica meda kašičica ekstrakta vanile Pripremiti na sledeći način: Sve sastojke sipajte u blender i izmiksirajte dok ne dobijetu kompaktnu smesu. Korisne informacije: Ovaj ukusni i hranljivi napitak idealan je za savršen početak dana koji osvežava, podiže energiju, pruža osećaj sitosti i izvor je važnih dijetalnih vlakana.

Tamnozeleno povrće ( spanać , kelj, blitva , zelje, brokoli ) donosi bogatstvo vitamina, minerala i fitonutrijenata i spada u najhranljivije povrće . Grupa ovog povrća obezbediće vam složene ugljene hidrate , biljna vlakna, proteine , vrlo malo masti i mnogo hranljivih sastojak a, antioksidanata, vitamina A, C, K, E , vitamine B grupe, folate, minerala magnezijuma, kalcijuma, gvožđa i kalijuma, a veoma malo kalorija. 100 grama sirovog brokolija daće nam nešto više od 30 kalorija, ista količina sirovog spanaća ima 23 kalorije, a 100 grama blitve 20 kalorija. Za dobro zdravlje očiju Mnogi...