Skip to main content

meso

Mrsavljenje 1

Ako hoćete da smršate, jedite ove namirnice

Dnevni unos kalorija zavisi od više faktora : godina, pola i fizičke aktivnosti. Prekomeran unos kalorija vremenom može dovesti do viška kilograma i ozbiljnijih zdravstvenih poremećaja kao što su dijabetes tipa 2, srčani udar, rak. Predstavljamo vam neke namirnice koje vam mogu pomoći u kontroli apetita i gubitku kilograma Ovsena kaša Ovas je obavezan sastojak svake dijete za mršavljenje jer je niskokalorična namirnica puna proteina i vlakana koja vas brzo zasite. Kombinujte ovas, voće i orašaste plodove i napravite ukusnu i zdravu ovsenu kašu koja će vam pružiti duži osećaj sitosti i time...

Meso na rostilju 1

Šta to nije preporučljivo jesti tokom leta ?

Pravilno izbalansirana ishrana je izuzetno važna za naše zdravlje, svako godišnje doba zahteva drugačiji pristup u ishrani. Tokom leta je najbolje jesti manje porcije hrane i “lakšu” hranu. To podrazumeva više voća i povrća, unositi dovoljno tečnosti, smanjiti masnu i tešku hranu koja opterećuje naše organe za varenje i crpi nam energiju. Pogledajte koju hranu bi trebalo da izbegavate tokom ovom perioda : 1. Smanjite unos mesa, proteina i masnoća Mnogo mesa može nam opteretiti digestivni sistem, napraviti probleme sa varenjem i dovesti do preteranog znojenja. Meso je i hrana koja se lakše...

Izvori cinka 1

7 najboljih izvora cinka u hrani

Cink je esencijalni mineral neophodan za normalan rast i razvoj i za jak imuni sistem koji nam je potreban da bi bili zaštićeni od raznih bolesti. Ovaj mineral u tragovima ima više funkcija u našem organizmu: -učestvuje u sintezi proteina -sintezi DNK i deobi ćelija -održavanju zdrave kose, kože i noktiju -dobro funksionisanje nervnog sistema Pošto ovaj mineral brzo napušta organizam, morate svakodnevno jesti hranu koja sadrži cink. Preporučeni dnevni unos cinka je 8 miligrama. Istraživanja su pokazala da nam cink može pomoći u sledećim slučajevima: -Skraćuje vreme trajanja prehlade -Sprečava...