Biljna vlakna (ostaci biljne hrane koji ne podležu procesu varenja) imaju značajnu ulogu u ishrani i preporuka je da ih uključite u svaki obrok. Ona potpomažu kretanje creva , povećavaju iskoristljivost hranljivih materija iz hrane koju unesemo, smanjuju rizik od razvoja dijabetesa i srčanih bolesti. Ovi važni nutrijenti prisutni su uglavnom u voću , povrću, mahunarkama , žitaricama od celog zrna. Odlični izvor ovih vlakana su: ječam, ovsena kaša, orašasti plodovi, voće (jabuke, kruške, agrumi, maline, suve šljive), pasulj, grašak, integralni pirinač. Postoje dve vrste ovih vlakana...

Što raznovrsnija ishrana koja uključuje voće, povrće, integralne žitarice, mahunarke, posnije meso (piletina, teletina, kao i riba), smanjen unos soli, šećera i masti uz dovoljan unos tečnosti i redovna fizička aktivnost su jako bitni da bi organizam normalno funckionisao i bio zdrav. Konzumiranjem namirnica bogatih vlaknima, kao što su voće, povrće, mahunarke, integralne žitarice delovaće povoljno na ceo digestivni sistem, omogućiće dobro varenje, redovno pražnjenje creva, sprečiće zatvor i opstipaciju i sačuvaće zdravlje naših creva što će se odraziti povoljno na ceo organizam. Ishrana...